ながらヒップアップ【ナンパ師のメンズエステ】

何無派を営むものの基礎体力にあたるのが「容姿」である。何無派師たる者、容姿を磨くための努力を怠ってはならない。本日は「ながらヒップアップ編」

＜ながらヒップアップ＞
総合評価　　：★★★★☆
審美効果　　：★★★☆☆（中）
健康効果　　：★★☆☆☆
金銭的手軽さ：★★★★★
時間的手軽さ：★★★★★（立ち止まっているときならいつでも）

太い脚と大きなヒップ

小学生の頃からサッカーをしていた。だから上半身は華奢なくせに脚だけは骨太、肉厚になってしまった。この体型は大きなディスアドバンテージであり、履けるパンツは限られてくるし、前後左右どこからみてもシルエットが悪くなってしまう。 

ながらヒップアップ

骨格まではどうにもできないし、脚痩せも難しいので（実際に失敗ばかりだった）、筋肉で引き締める作戦に出た。

毎日自炊時にかならず立ち仕事をする僕が採用したのが、「ながらヒップアップ」だ。ヒップアップをするためのトレーニングはいくつもあるが、「ながら」でできてもっとも手軽なものの一つである。電車でもできるからヒップに悩める男性陣はぜひ試してほしい。

やり方は簡単。左右のおしりに力を入れて引き締めるだけ。大殿筋を収縮させるイメージだ。

結果

これを料理中とか電車乗車中にやるように習慣づけた結果、かなりヒップが引き締まった。具体的には、臀部側面にくぼみができ、引き締まった感が出たし、実際にシルエットも良くなった。

【ビフォー（イメージ図）】
だらしなくはないものの、丸みを帯びている。

【アフター（イメージ図）】
特に側面のくぼみに引き締まった感がある。

足が太くて悩んでいる男性陣は是非試してほしい。ながらでできるのでオススメだ。

しょう